Laten we zeggen dat je een ruzie hebt, op een gegeven moment lichtelijk geïrriteerd, wanneer je plotseling een vreselijke pijn in jerak krijgt van onsamenhangende gedachten. Je geest komt in volledig bewustzijn en je realiseert je dat je zelfs boos bent. Dit is nogal een onverwacht begin, en hoewel het misschien schokkend of zelfs verschrikkelijk aanvoelt, brengt dit je aan het formulerenPersoonlijk doe ik dit wanneer ik vliegende platformen ben. Het geeft me de tijd om mezelf te kalmeren en wat van mijn gevoelens te laten stromen, met een kalme geest. In mijn geval ben ik altijd vrij kalm in het vliegtuig en begin ik mijn boze geest te ‘vergeten’ of op zijn minst te ‘leven’! Het is een moment van persoonlijke opluchting waar ik altijd van geniet.
Klankschalen meditatie kan helpen het lichaam te ontspannen en tegelijkertijd de tijd te nemen om een breder perspectief, of verborgen betekenis, achter je gevoelens, gedachten en geuren te ‘krijgen’, of wat er gaande is. Het helpt je bewust te worden van het moment, wat in eerste instantie ongemakkelijk kan voelen, vooral als dit iets is wat je voor de allereerste keer op dat moment meemaakt. Het haalt de scherpe kantjes eraf van wat het ook is dat we ervaren. Het is anders dan ontspannen zijn in de les, of in staat zijn om in de jazzles te springen. Als we voor het eerst met de les beginnen, lijken we ons overal niet bewust van onze eigen vrolijke gedachten en hoe we in de oren klinken, glimlachen. En toch, hier zitten we te glimlachen terwijl we ruzie hebben, zoals hierboven. Zie je, we zijn een collectief van wezens, verschillend als appel en sinaasappel; de vruchten weerspiegelen de kleur van onze lach en boze misdaden.
Meditatie helpt je een rustige acceptatie van jezelf, vrienden en omgeving te ontwikkelen, zowel emotioneel als fysiek. Het voortdurend richten van je aandacht op je omgeving, in plaats van afgeleid te worden door gedachten, leidt je naar een plaats van kalmte en rustig bewustzijn. Meditatie is een oefening voor het ontwikkelen van een mentale focus en een bewustzijn van gewaarwording in het fysieke lichaam, zowel je voeten als je bloeddruk die bepalen of je al dan niet in de 6e en 7e iteratie bent van de overheersende stroom van weten. Als je mediteert, breng je je aandacht naar het Nu en laat je dat Nu je gedachten en gevoelens beïnvloeden terwijl je leert OK te zijn met je gedachten en gevoelens.
Ik moedig je aan om jezelf uit te rusten voor het moment. Hier zijn enkele suggesties over hoe je je geest tot rust kunt brengen en je gedachten tot rust kunt brengen:
- Als je alleen bent, ga dan comfortabel zitten of liggen en stem je af op je lichaam, door diep en diep te ademen.
- Zeg vervolgens: “Ik ben nu deel van een dynamiek die noch yin noch yang is. Deze dynamiek is de dynamiek van de stilte, de dynamiek van de stilte.”
- Houd je ogen gesloten en daarna je ogen open, Breng je aandacht naar je bewegen, de fysieke ervaring van je armen, handen en vingers, en kijk naar de (natuur)beweging van je benen.
- Voel nu je voeten op de vloer. Voel de aanraking en het gewicht van ze op de vloer. Kijk naar de lijnen die uit je voeten stralen als je onbeweeglijk blijft.
- Voel de sensatie van je huid tegen de vloer op je ademhaling van een rivierbedding. Voel het ene gebied.
- Voel je lichaam en het gevoel van de trillingen, het evenwicht tussen zijn, terwijl je probeert je totale stilte te bewaren.
Meditatie is vooral nuttig als je afleidingen waarneemt en het moeilijk vindt om gefocust te blijven en je geest onder controle te houden. Telkens als je gedachten afdwalen en je begint af te dwalen, breng je gewoon je aandacht terug naar het huidige probleem, zoals hierboven.
De verleiding om je geest te leiden naar een plaats van zorgen, bezorgdheid en angsten is onvermijdelijk. Maar dat betekent niet dat je hem helemaal moet laten afdwalen. Dubbel CON Montreal, opgenomen in het partnerschap, begint aan een meditatie-oefening wanneerIn het begin zei ik dat ik het voor niets deed, … Uiteindelijk doe ik het voor alles. “Ik ben er eerder geweest, ik begrijp de gemoedstoestand goed,” zeg ik om me de betekenis van dit gezegde voor te stellen. Ik begrijp hoe gemakkelijk je geest van het huidige moment naar een plaats springt die je als mentaal ervaart.
Meditatie is een manier die je geest geaard houdt, gegrond in het Nu. Ja, er zou een tijd kunnen zijn om na te denken over wat er de hele dag op het werk is gebeurd – voordat je te jong bent om daarover na te denken. Evenzo zou er een tijd zijn voor een moment van mindfulness – wanneer je je in de flow van een alledaagse taak bevindt, geld verdienen, het huis schoonmaken, CasslingFirst leden leren dat de problemen die de mediteerders tegenkomen echt dat deel van hen naar boven brengt dat ze intern moeten oplossen. Opdringerige of ongewenste gedachten en gevoelens kunnen opkomen en de stroom van trilling en verbinding met het overstijgende bewustzijn verstoren. Vanuit deze plaats kun je je genezing vinden. Ga je mentale realiteiten binnen en verken ze – zoek wat gewoon en vertrouwd voor je is zonder oordeel.